Sepakbola – Apakah Anda Tahu Sepakbola rahasia kecil?

bola

Sepak bola, juga dikenal sebagai sepak bola di beberapa bagian dunia adalah salah satu olahraga yang paling menuntut di dunia. Jangan biarkan kesederhanaan permainan menipu Anda.

Seorang pemain diperlukan untuk joging, lari, twist, putar, melompat dan pada waktu berjalan mundur. Otot kaki harus prima untuk sembilan puluh menit laga.

Kebugaran togel online terpercaya kondisi fisik memainkan peran besar dalam kinerja sepak bola secara keseluruhan. Bagaimana nutrisi? Apakah Anda berpikir gizi berbanding lurus dengan kinerja Anda?

Nutrisi adalah aspek penting dari sepak bola. Tanpa nutrisi yang tepat, tubuh tidak dapat mencapai kinerja puncak dan tubuh akan memakan waktu lebih lama untuk pulih. Jadi apa nutrisi sepak bola yang tepat?

Sepakbola gizi harus mampu memasok tubuh dengan energi yang cukup untuk bersaing untuk sembilan puluh menit. Karbohidrat adalah sumber energi terbaik. Semua makanan lain seperti lemak dan protein membutuhkan terlalu banyak menelan, membuat mereka kurang efisien dan tidak tersedia selama penggunaan energi puncak.

Karbohidrat harus menjadi bahan utama dalam diet sepak bola. Karbohidrat bisa dikonversi menjadi glukosa, fruktosa dan galaktosa, yang adalah gula sederhana yang tubuh dapat dengan cepat menyerap energi.

Manfaat nyata untuk pemain sepak bola berasal dari konversi glukosa menjadi glikogen. Glikogen disimpan dalam otot dan di hati dan merupakan sumber energi yang cepat ketika tubuh membutuhkan itu. Memiliki toko yang memadai dari glikogen di otot Anda adalah keuntungan besar. Glikogen adalah seperti bensin adalah untuk mobil. Semakin banyak bensin yang Anda miliki, jarak yang lebih besar Anda dapat melakukan perjalanan.

Kebanyakan profesional beban di karbohidrat sebelum pertandingan untuk mengisi tingkat glikogen mereka. Karbohidrat datang dalam dua bentuk, sederhana dan kompleks.

Karbohidrat sederhana adalah gula Anda menemukan dalam buah, permen dan minuman energi. Karbohidrat kompleks dapat ditemukan dalam kentang, pasta, roti dan sereal. Karbohidrat kompleks lambat untuk memecah dan dapat disimpan dalam otot dan hati untuk digunakan nanti. Karbohidrat kompleks adalah makanan terbaik yang Anda bisa makan sebelum pertandingan.

Setelah menyelesaikan pertandingan, ide yang baik untuk mengisi tingkat glikogen habis Anda dengan makan diet seimbang karbohidrat. Hal ini akan meningkatkan waktu pemulihan Anda dan mempersiapkan otot-otot Anda untuk sesi pelatihan berikutnya.

Diet sepak bola tidak akan lengkap tanpa karbohidrat. Pastikan untuk makan karbohidrat yang cukup untuk mempertahankan tingkat glikogen dan untuk memberikan setiap kesempatan untuk tampil di puncak Anda.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *